Dzień 3 Tydzień 1 - (dzień 3) - 16.09.2009 1. Dieta 09:00 - Bułka razowa z jajkiem 13:00 - Dan mleko 15:00 - ryż, warzywa, kurak 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:30 - 21:00 - Biegi ~ 4 km 3. Wnioski Niestety jeszcze mam problemy z żołądkiem. Nie jestem w stanie nic treściwego zjeść, a jak jem to małe porcje. Wieczorem już znaczna poprawa dlatego [...]
1 posiłek platki owsiane lub bułka razowa drugi posiłek sama bułka czwarty posiłek banan lub jogurt co to jest? No ale ja nie wytrzymie po tygodniu jak bede to naraz jadł , Czy steki sojowe to dobry wybór żeby kupować?
Dzisiaj dzień nietreningowy.:-)) Pospałem w ciągu dnia 1,5 godziny bo strasznie mnie oczy bolały wstałem niedawno.:-)) Micha: 1.Owsiane, mleko, rodzynki, wiórki. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.Ryż + pomidor. 4.Sałatka z pomidora i ogórka. 5.Bułka razowa z plasterkiem szynki. 6.zupa ryżowa, 7 pierogów z kawałkami kurczaka. 7.5 pierogów. [...]
w 3 miesiace to 10 kg da się zrobić tylko ze tłuszczu, co to jest bułka w szkole, czy to jagodzanka czy bułka razowa z pieczoną piersią, serem żółtym i warzywami? przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych
A co by było jakby i jemu zachciało się wskoczyć na plecy podczas pompek ahaha obawiam sie ze MIAZGA by z tego byla!!!! 30 kg na plechach i pompka :P noooo PROGES taki ze ja pierdziu!!!!! :P 4Ann kupilam mu dzis jakiegos pluszaka piszczacego ciekawe kiedy go zje!!! juz sie zasadzal na nos! micha za wczoraj: bulka razowa, maslo, jajko, kawalek [...]
Przepis prosty: Chleb/bułka razowa + mięso/twaróg i jest ok. Ale w oczy rzuca się właśnie brak białka i odp. kwasów tłuszczowych nie wspominając o słabych źródłach węgli. Poczytaj sobie nawet przykładowe diety abyś wiedział jak to wygląda i wtedy spróbował ułożyć kolejną
Sałatka z sałaty rzymskiej, "liść dębu", awokado i krewetek. Do tego miodowy vinaigrette i chleb graham. Świetna szama! :-)) Później będą polędwiczki wieprzowe jakieś dodatki i bułka razowa.
[...] treningiem- zupa mleczna "po mojemu", czyli makaron razowy, mleko, dwa jajka "M" i miód, Po treningu- baton musli i wieśniak Kolacja- makrela wędzona i bułka razowa. Za chwilę, jak co wieczór, "walnę" sobie szklankę mleka i wtedy dopiero będę mógł iść spać Z dietą mam teraz większy problem niż dobór produktów. Od [...]
No to dzień dobry! :-) - bułka razowa z ziarnem + orzechowy camembert + sałatka z kolorowych buraków i sezamu :-)) /SFD/Images/2015/8/31/bfed67eb8fa24674bcfbc9cc84164865.jpg I jeszcze coś dla ochłody, bo jesień będzie zdaje się gorąca i duszna... (do połowy Października taka pogoda!) :)) - lodowy koktajl brzoskwiniowo-morelowy z wodą kokosową. [...]
Ja już w domu po tabacie aerobach i lekkiej siłówce, zanim zacząłem zajęcia zrobiłem kilka ćwiczeń moblizacyjnych na piłce gimnastycznej aby dogrzać mój odcinek lędźwiowy. Całe szczęście ćwiczenia były tak dobrane że nie sprawiały bólu, czuje się bardzo dobrze jeśli chodzi o moją wydolność dzisiaj było tyle energii że spokojnie jeszcze dwie tabaty [...]